Paradokset ved blokering af tanke er en strategi, hvor nøjagtigt det modsatte sker med det, der er tiltænkt. Når nogen nævner ikke at tænke på noget bestemt, vil personen ende med at tænke over det og med større vægt.
Du er helt sikkert nogensinde blevet bedt om ikke at tænke på noget specifikt, at idealet er at blokere en tanke for at lægge det til side. Intet længere væk fra virkeligheden. Der ligger paradokset for tankeblokering.
Det modsatte sker. Hvis nogen beder dig om at holde op med at tænke på noget, vil du ende med at tænke meget mere på det. Tænk for eksempel ikke på en blå elefant, der flyver. Hvad endte du med at tænke på det?
Denne teknik har vist sig at være ineffektiv til behandling af problemer relateret til tanker og sind.
Daniel Wegner, professor i psykologi ved Harvard University, var en af de første til at forklare dette koncept. Ifølge ham, når du prøver at fjerne en tanke, vises der to kognitive processer. Den ene fokuserede på at udvikle en ønsket mental tilstand, hvor tanken ikke opstår, og en anden, der er på vagt, så ideen ikke vises.
Ved konstant at være på vagt for at forhindre, at informationen vises, får det personen til at fokusere meget mere på det. Tanken dukker op og får styrke.
Hvorfor er tankeblokering ikke effektiv?
Dette er hovedårsagerne:
- Det er ikke effektivt, da to kognitive processer vises, når nogen bliver bedt om ikke at tænke på noget særligt. Den, der er på vagt, så den tanke ikke vises, og der opstår en rebound-effekt.
- Det ender med at være dårligt råd, da personen stadig vil gøre, hvad der ikke anbefales, og tanken vises gentagne gange.
- Det er ikke en god løsning for påtrængende eller tilbagevendende tanker, fordi de ender med at blive fodret og få større opmærksomhed.
- Det anbefales ikke, når man behandler patienter med obsessive eller ubehagelige ideer. I disse tilfælde anbefales det at fokusere på andre opgaver, der holder personens sind optaget og lader disse tanker passere uden at give dem overdreven mening. Hvad der skal opnås med dette er, at de ender med at blive svækket i modsætning til hvad der ville ske, hvis nogen bliver bedt om at stoppe med at tænke på noget.
Eksempel på tankeblokparadoxet
Stop med at tænke på din partner, undgå at spise slik, glem alt om at spise is om sommeren. Hvad vil du gøre lige det modsatte? Dette er nogle eksempler på, hvad det tankeblokerende paradoks betyder.
Når nogen beder dig om at glemme en tanke eller oplevelse, sker det modsatte. Den samme ting sker også, når man foreslår det. For eksempel vil jeg stoppe med at tænke på mit gamle firma.
Derfor forårsager blokering af en tanke for at eliminere den den modsatte virkning af det oprindelige mål, der er beregnet.